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努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
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- 288 間公寓
- 室內游泳池
- 客房餐點服務
- 自助停車
鄰近景點
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- Jiahua Langage School Nanshan Campus (2 公里)
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經典賽中華隊2日開始在韓國高尺巨蛋練球，對於室內球場有不熟悉跟嶄新的體驗，3日晚間6時將跟韓國警察廳隊展開首場熱身賽對決，考驗的不只是中華隊的投打實力，更是考驗著球員對場地的適應能力，中華隊首場預計推出旅美小將江少慶先發。
郭總目前考量先發人選有郭俊麟、陳冠宇、江少慶、宋家豪等人，不過江少慶畢竟國際賽經驗較少，加上目前有控球上的疑問，這場比賽是讓他可以找回自信的好機會。
江少慶28日對日本社會人新日鐵住金，僅投1.1局就狂失3分，郭總要就近觀察他後，再決定未來中華隊先發輪值。
此外，高尺巨蛋的燈光與場地其實還需要長時間適應，中華隊教練陳連宏表示：「球場看起來土地比較硬，這是需要克服的地方，接球跟打擊都要特別注意這個環節。」
而高尺巨蛋還有內裝灰白色、屋頂是白色跟燈光略感不足的狀況，整個場地好像在這次比賽前還有大翻新的感覺，甚至還有油漆味，這都要去適應。
不過中華隊打線能否從28日神戶移訓比賽後調整回來，也要稍微觀察韓國投手的特性後，主動攻擊才有機會，加上警察廳隊2日以2:5敗給以色列，最主要投手群有7次保送也是主因，中華隊必須要一場一場重建自信。
省錢旅遊▲高尺巨蛋場地需要適應。（圖／吳政紘攝）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。
相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的訂房口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。
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